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        三个原因让你比同龄人老得快对号入座

        来源:扬子晚报   时间:2017-01-17 11:18

            同样30岁的人,为什么会看起来比别人老,这并不是天生的,很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯。

            三个原因让你比同龄人老得快

            1.经常熬夜睡眠不足

            工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题:研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。并不是?#24471;?#22825;都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之?#38498;悖?#20320;会发现它对你的健康受益匪浅。

            2.难以抗拒甜食的诱惑

            过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而?#19968;?#20250;让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序:糖进入血?#28023;?#38468;着蛋白?#24066;?#25104;新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹?#32536;?#30333;,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随?#25293;?#40836;增加,衰老速度加快。

            3.压力巨大心情郁闷

            生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及?#31181;?#20813;疫力。如果压力长期不消除,身体的自身?#25351;?#20250;延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。

            深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨?#23663;?#19978;临睡前各做一次深呼吸:深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入?#20013;?#26102;间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,?#20013;?#40664;数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。

        新疆11选5前3遗漏

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